養精十大法則 你做到了幾點？
男人想要擁有優質的性生活，
除了性愛時間的持久以及性愛技巧和性經驗的豐富之外，
還需要有健康的精子，
精子的活力一定程度上顯示男性的健康程度。
一、 立即拋棄香煙。
每天吸煙一包以上的男人，
精子活力總是比不吸煙者的精子弱。
但在戒煙後，應特別注意不要焦躁，
因為那會使睾丸激素下降，
從而造成精子減少。
二、 夜間起來排尿是一種好習慣，
因為它會對精子的產生有好處。
三、 含有維生素E和各種微量元素的水果、
蔬菜有抵禦破壞精子的病菌的作用。
因此，應多吃含有維生素E和微量元素的食物。
每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。
最新研究結果顯示，
魚產品等食物可以使精子數量增加2倍。
四、 穿寬大的棉織內褲比"Y"字形尼龍內褲好，
這樣可以使陰囊免受干擾，
有利於精子生成。要避免洗熱水澡。
一天坐著開車不要超過3小時，
因為睾丸貼著身體時間過長，
會使溫度升高，影響精子的生成。
五、 如果不小心染上性病，
必然會對精子的數量產生不良影響。
如果發現生殖器有異常情況，
要定期請醫生檢查。
六、 心情緊張、生氣是數百種疾病的根源，
其中也包括使精子減弱，因此，
要經常保持愉快的心情。
七、 如果生殖器經常充血，
會使陰囊的溫度升高，
從而造成精子活力降低。
因此，不應該長期禁欲。
八、 治療抑鬱症、瘧疾和某些瘡皰的藥物會影響精子的產生。
因此，當需要使用那些藥物時，
應事先徵求醫生的意見。
九、 激烈的跑步運動會降低精子活力，
因此跑步要適量，
要過於激烈。
十、 休息時間不要過長，
要找些或輕或重的事做。
不要懶惰，但也不要幹過重的體力活。
休息和體力勞動都要適度。
其實，男人的精子很重要，
在性愛的過程中如此，
在生育的過程中也是如此。
男人，好好呵護自己的精子，
生活將更美好。
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